- 테니스, 스쿼시등의 구기종목

우리 주변에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 유산소 운동으로 아주 적합하다, 테니스, 스쿼시, 베드민턴, 라켓볼 등 몸을 움직여 주는 운동은 체내 지방연소에 아주 좋다. 처음부터 경기를 뛴다는 마음으로 시작하면 부담이 되서 근육과 심적으로 스트레스가 되기 때문에 단순히 즐긴다는 생각으로 편하게 놀이의 형태로 시작하자. 연습을 하는 것만으로도 충분히 효과를 볼 수 있다.

- 수영

가장 대중적인 방법이 아닌가 싶다. 전신운동이 되는 수영은 유산소 운동뿐만 아니라 심장에도 좋은 운동이 된다.
폐활량이 커지고 체력도 보강되므로 꾸준히 하다보면 장시간 운동에도 쉽게 지치지 않을 수 있다.
물에서 걷기, 물장구 치기 등도 좋다.

- 자전거, 하이킹

자전거는 재미와 함께 즐길 수 있는 운동이다. 많이 힘들지 않아서 오래동안 운동하기에 좋다.
공기가 좋은 곳에서 즐기면 정신적 회복에도 큰 도움이 되기 때문에 자전거나 하이킹을 즐겨 보자.
오르막길이나 힘든 코스가 아니면 실질적으로 크게 힘든 것이 없어서 운동효과가 다소 떨어질 수도 있으므로 조금 힘들다 싶으면 편한코스를 장시간 하도록 하자.